Leistungen

Du möchtest in Bewegung kommen, zur Ruhe finden und wieder mehr bei dir selbst ankommen? Dann ist Hatha-Yoga genau das Richtige für dich. 

Hatha-Yoga bildet die Basis vieler moderner Yoga-Stile. Es geht hier nicht um akrobatische Verrenkungen oder ständiges „höher, schneller, weiter“. Stattdessen liegt der Fokus auf einer ausgewogenen Verbindung von kräftigenden und entspannenden Übungen (Asanas), bewusster Atmung (Pranayama) und achtsamer Körperwahrnehmung. 

Jede Stunde ist eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen – ganz ohne Druck oder Leistungsdenken. Als Yoga-Lehrerin ist es mir wichtig, dir den Raum zu geben, deine Praxis in deinem eigenen Tempo zu entfalten. Korrekturen gibt es bei mir nur dann, wenn du sie dir wünschst. Vielmehr begleite ich dich dabei, mit Geduld und Neugier deinen ganz eigenen Zugang zu den Haltungen zu finden. 

Hatha-Yoga eignet sich wunderbar für Einsteiger*innen, aber auch für alle, die sich eine bewusste Auszeit vom Alltag wünschen. Die Stunden sind abwechslungsreich – mal kraftvoll, mal sanft, aber immer mit einem klaren Fokus: Du sollst dich nach der Praxis geerdet, gestärkt und innerlich ruhig fühlen. 

Ob du dir mehr Beweglichkeit wünschst, Verspannungen lösen möchtest oder einfach eine bewusste Pause brauchst – Hatha-Yoga kann dir auf ganz verschiedenen Ebenen gut tun. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Offenheit und die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen. 

Wenn du neugierig geworden bist und herausfinden möchtest, ob Hatha-Yoga auch für dich passt, schau gern in eine meiner Stunden rein – ich freue mich auf dich! 

In der heutigen schnelllebigen Zeit sind Kinder vielen alltäglichen Herausforderungen ausgesetzt. Zum einen herrscht bereits in der Grundschule oft Leistungsdruck und Überforderung in den kleinen Köpfen. Zum anderen prasseln viele Reize von außen auf unsere Kinder ein, die schwer zu verarbeiten sind. Dadurch können Konzentrationsschwierigkeiten und Stress auftreten. Bereits im jüngsten Alter beginnen Kinder, sich mit anderen zu vergleichen und es kann geschehen, dass sie dadurch ein negatives Selbstbild oder ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Durch Yoga können sie bereits im Alter von 3 Jahren Körperbewusstsein üben und auch, dass es kein “richtig” oder “falsch” gibt. Das, was sie tun und so wie sie sind, ist perfekt. 

Durch altersgerechtes Kinder-Yoga kann man in vielen Bereichen unterstützend wirken. Eine positive Wirkung wurde durch diverse Studien belegt. Demnach fördert Kinder-Yoga: 

• Fantasie  und Spielen 

• Selbstentdeckung und Selbstregulation 

• Stressbewältigung und emotionales Wohlbefinden 

• Achtsamkeit und Selbstakzeptanz 

• Empathie und Mitgefühl 

• Körperbewusstsein 

Da Kinder viele unterschiedliche Entwicklungsstadien durchlaufen und jede Altersgruppe andere Voraussetzungen in Hinblick auf Kommunikation und sowie kognitive als auch motorische Fähigkeiten hat, macht es Sinn, die Kinder in unterschiedlichen Altersgruppen zu unterrichten. Auch die Dauer der Kurse muss angepasst werden, da sich zum Beispiel jüngere Kinder nicht so lange konzentrieren können wie ältere Kinder. 

Je älter die Kinder werden, desto mehr kann der Unterricht in Richtung der klassischen Asana, Atemübungen und Yoga-Philosophie gehen. Es werden Werte wie Achtsamkeit, Gewaltlosigkeit und das gezielte Verschließen der Sinne gelehrt. 

Sinnvolle Gruppierungen nach Altersklassen: 

• 2-3 Jahre  

Dauer der Kurseinheit: ca. 25 Minuten 

max. 6 Kinder pro Gruppe 

Fokus: Kreativität und Körperwahrnehmung 

Inhalte: freies Spiel einzeln oder in der Gruppe, Koordination, Fantasie und Wahrnehmung 

• 4-5 Jahre  

Dauer der Kurseinheit: 30-45 Minuten 

max. 6 Kinder pro Gruppe 

Fokus: Kreativität und Körperwahrnehmung 

Inhalte: freies Spiel einzeln oder in der Gruppe, Koordination, Fantasie und Wahrnehmung, altersgerechte Atemübungen und Wertevermittlung 

• 6-8 Jahre  

Dauer der Kurseinheit: 30-45 Minuten 

max. 8 Kinder pro Gruppe 

Fokus: Kreativität und Körperwahrnehmung 

Inhalte: freies Spiel einzeln oder in der Gruppe, Koordination, Fantasie und Wahrnehmung, altersgerechte Atemübungen und Wertevermittlung, Achtsamkeitsübungen 

• 8-10 Jahre  

Dauer der Kurseinheit: 45-60 Minuten 

max. 8 Kinder pro Gruppe 

Fokus: Körper erfahren, zunehmender Fokus auf mentale Themen 

Inhalte: weniger spielerisch, zunehmend klassische Asana, altersgerechte Atemübungen und Wertevermittlung, Achtsamkeitsübungen 

• 10-12 Jahre 

Dauer der Kurseinheit: 45-60 Minuten 

max. 12 Kinder pro Gruppe 

Fokus: Körper erfahren, zunehmender Fokus auf mentale Themen 

Inhalte: weniger spielerisch, zunehmend klassische Asana, altersgerechte Atemübungen und Wertevermittlung, Achtsamkeitsübungen 

• 12-15 Jahre 

Dauer der Kurseinheit: 60-75 Minuten 

max. 12 Kinder pro Gruppe 

Fokus: Körper erfahren, zunehmender Fokus auf mentale Themen 

Inhalte: zunehmend klassische Asana, altersgerechte Atemübungen und Wertevermittlung, Achtsamkeitsübungen